시스테마 소개 및 역사, 시스테마 수련방법, 시스테마의 활용성과 이점

시스테마 소개 및 역사

시스테마의 핵심은 특정 기술이 아닌 원칙에 기반을 두고 있습니다. 이러한 원칙들은 이완, 호흡, 움직임, 그리고 신체의 구조와 정렬에 대한 이해를 포함합니다. 긴장이 유체의 움직임과 반응 시간을 억제할 수 있기 때문에, 연습자들은 전투 중에 긴장을 풀고 침착하도록 권장됩니다. 편안함을 유지함으로써, 그들은 공격에 더 효율적이고 효과적으로 대응할 수 있습니다. 호흡은 시스테마에서 중요한 역할을 합니다. 절제되고 깊은 호흡은 의사들이 스트레스를 받는 상황에서 긴장을 풀고 집중할 수 있도록 도와줍니다. 그것은 또한 전력을 생산하고 균형을 유지하는 것을 돕습니다. 호흡을 움직임에 맞춰 조정함으로써 시스테마 전문가들은 신체적 성능을 최적화하고 전투에서 전반적인 효과를 높일 수 있습니다. 시스테마는 신체의 구조와 정렬을 이해하는 것을 매우 중요하게 생각합니다. 실무자들은 중요한 부위를 목표로 하고 관절과 압력 지점을 조작함으로써 상대방의 약점과 약점을 이용하는 법을 배웁니다. 훈련을 통해, 그들은 자신의 몸을 방어와 공격을 위한 도구로 효과적으로 사용할 수 있게 하면서, 예리한 신체 인식을 발달시킵니다. 시스테마에 대한 중요한 영향 중 하나는 Boyars로 알려진 러시아 전사 계급에서 옵니다. 이 귀족들은 근접전과 기마전에 능했습니다. 그들의 전투 기술은 여러 세대에 걸쳐 전해졌고, 그들의 전투 방법의 요소들은 결국 시스테마에 도달했습니다. 10세기에서 13세기 동안, 러시아는 몽골 군대의 침략을 받았고, 몽골 제국의 형성을 이끌었습니다. 몽골 침략자들은 그들만의 전투 스타일을 가져왔고, 이것은 기존의 러시아 무술 전통과 혼합되었습니다. 이러한 기술과 전술의 융합은 초기 시스테마의 발전에 기여했습니다. 시스테마는 1990년대와 2000년대 초에 러시아 밖에서 인지도를 얻었고, 전 세계의 실무자들을 끌어들였습니다. 휴식, 호흡 조절, 그리고 비전신적인 움직임에 대한 그것의 강조는 그것을 다른 많은 무술들과 구별합니다. 시스테마 실무자는 유동성, 인식 및 다양한 상황에 효과적으로 대응할 수 있는 능력을 개발하는 데 중점을 둡니다. 오늘날, 시스테마는 계속해서 진화하고 다른 나라들로 퍼져나갑니다. 그것은 실제 호신용 시나리오에 적용될 수 있는 실용적인 무술로 명성을 얻었습니다. 많은 개업의들은 신체적 기술, 심리적 훈련, 그리고 호흡 운동을 포함하는 전체론적 접근법을 높이 평가합니다.

 

 

 

 

 

시스테마 수련방법

시스테마 자세를 가정할 때 첫 번째 주요 측면은 수직 위치를 유지하는 것입니다. 머리를 높이 들고 척추를 곧게 펴고 우뚝 서 있는 모습을 상상해 보세요. 이러한 정렬은 효율적인 에너지 전달을 가능하게 하며 이동 중에도 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 시스테마 자세는 몸 전체의 이완을 강조합니다. 여러분의 근육을 느슨하게 유지하고 불필요한 긴장으로부터 자유롭게 하는 것은 중요합니다. 이 편안한 상태는 빠른 응답을 가능하게 하며 움직임을 방해할 수 있는 저항이나 강성을 최소화합니다. 어깨는 자연스럽게 늘어뜨리듯 힘을 빼고 살짝 내려야 합니다. 기어를 올리거나 구부리는 것을 피하십시오. 이동성이 제한되고 불필요한 무리가 발생할 수 있습니다. 시스테마에서는 암이 이완되고 준비된 상태로 유지됩니다. 그들은 팔꿈치를 약간 구부린 채 몸에서 약간 떨어진 당신의 옆에 자연스럽게 매달려 있습니다. 이 위치는 빠른 방어 움직임과 필요할 때 스트라이크나 그래플링 기술의 효율적인 사용을 가능하게 합니다. 손과 관련하여 시스테마 접근 방식은 사용되는 특정 상황 또는 기술에 따라 달라집니다. 원하는 동작에 따라 열리거나 닫히거나 다양한 위치에 배치할 수 있습니다. 손은 유연한 상태를 유지하고 다양한 상황에 적응할 수 있어야 합니다. 전반적으로, 시스테마 자세는 편안하고 적응성을 우선 순위를 우선합니다.실무자가 효율적으로 움직이고 균형을 유지하며, 균형을 유지하는 데 효과적으로 대응할 수 있습니다. 긴장감을 줄이고 자기 방어 기술을 통해 신체 방어력 또는 무술 기술을 활용할 수 있다. 시스테마 자세를 가정하면 첫 번째 핵심 측면은 직위를 유지한다.머리 위로 올라가서 머리를 똑바로 서서 머리를 똑바로 쳐다보세요. 이 정렬은 효율적인 에너지 전송에 대한 균형을 유지할 수 있습니다. 시스테마 자세는 몸 전체의 이완을 강조합니다. 여러분의 근육을 느슨하게 유지하고 불필요한 긴장으로부터 자유롭게 하는 것은 중요합니다. 이 편안한 상태는 빠른 응답을 가능하게 하며 움직임을 방해할 수 있는 저항이나 강성을 최소화합니다. 시스테마에서는 암이 이완되고 준비된 상태로 유지됩니다. 그들은 팔꿈치를 약간 구부린 채 몸에서 약간 떨어진 당신의 옆에 자연스럽게 매달려 있습니다. 이 위치는 빠른 방어 움직임과 필요할 때 스트라이크나 그래플링 기술의 효율적인 사용을 가능하게 합니다. 손과 관련하여 시스테마 접근 방식은 사용되는 특정 상황 또는 기술에 따라 달라집니다. 원하는 동작에 따라 열리거나 닫히거나 다양한 위치에 배치할 수 있습니다. 손은 유연한 상태를 유지하고 다양한 상황에 적응할 수 있어야 합니다. 전반적으로 시스테마 자세는 이완, 이동성, 적응성을 우선합니다. 그것은 실무자가 효율적으로 움직이고, 균형을 유지하며, 전투 상황의 변화하는 역학에 효과적으로 대응할 수 있도록 합니다. 휴식과 자연스러운 신체 역학에 초점을 맞추면 긴장을 줄이고, 의사가 호신술이나 무술 기술에서 신체의 잠재력을 최대한 활용할 수 있습니다.

 

 

 

 

시스테마의 활용성과 이점

시스테마는 상대의 움직임에 대한 적응력과 민감성을 강조합니다. 그들의 의도, 바디랭귀지, 그리고 에너지에 계속 맞추세요. 이처럼 높아진 인식을 통해 고객의 행동을 예측하고 효과적으로 대응할 수 있습니다. 시스테마는 힘과 힘을 만나는 것보다 비저항적인 접근을 장려합니다. 공격이나 힘에 굴복하여 방향을 바꾸고 에너지를 흡수합니다. 이렇게 하면 신체에 미치는 영향을 최소화하고 효과적인 반격이 가능합니다. 머리부터 발끝까지 움직임을 연결하는 통일된 시스테마로 몸을 조정합니다. 이는 유동성, 민첩성 및 균형을 촉진합니다. 몸 전체를 이용해 전력을 생산하고 변화하는 상황에 동적으로 대응하면서 우아하게 움직이세요. 시스테마는 상대의 몸에 있는 다양한 목표물을 겨냥한 스트라이크를 활용합니다. 사타구니, 태양 플렉스, 목구멍 또는 관절과 같은 취약한 부위를 목표로 합니다. 속도와 적절한 신체 역학을 통해 동력을 발생시키는 완화된 채찍 같은 타격을 사용합니다. 여러 명의 공격자를 상대할 때는 이동 및 위치 결정의 우선순위를 지정합니다. 포위되는 것을 피하고 한 번에 한 명의 상대를 무력화시키는 것을 목표로 합니다. 거리를 만들고 환경을 활용하여 가능한 한 참여를 최소화합니다. 무기에 직면한 경우 회피, 무기 팔 제어 및 무장 해제 기술을 우선시합니다. 시스테마의 원리를 사용하여 특정한 무기와 상황에 따라 움직임과 반응을 조정합니다. 정신적 회복력은 전투 상황에서 필수적입니다. 압박을 받을 때에도 침착하고 집중적이며 적응할 수 있도록 훈련합니다. 상황 인식을 기르고, 상대의 의도를 읽고, 이용 가능한 정보를 바탕으로 효과적인 결정을 내립니다. 시스테마는 적응성과 다기능성을 강조하는 것으로 유명합니다. 그것은 실무자들에게 고정된 패턴이나 기술에 의존하는 것이 아니라 다양한 상황에 자연스럽고 직관적으로 반응하도록 가르칩니다. 이러한 적응성을 통해 개인은 자신이 마주치는 특정 상황에 따라 자신의 반응을 조정할 수 있습니다.