팔굽혀펴기란? 팔굽혀펴기는 주로 가슴, 어깨, 그리고 삼두근 근육을 목표로 하는 체중 운동입니다. 장비 없이도 어디서나 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동입니다. 여러분은 몸을 곧게 유지하면서 팔꿈치를 구부림으로써 몸을 낮춥니다. 내려올 때 가슴이 바닥에 가까이 오거나 가볍게 닿습니다. 그리고 나서, 여러분은 여러분의 손을 밀어내고 여러분의 몸을 다시 시작 위치로 올리면서 팔을 뻗습니다. 팔꿈치를 구부려 바닥을 향해 몸을 내립니다. 내려올 때 중심을 잡고 등을 곧게 펴세요. 당신의 가슴은 바닥에 가까이 오거나 가볍게 닿아야 합니다. 팔굽혀펴기는 다양한 체력 수준에 적응할 수 있는 다목적 운동입니다. 힘이 세질수록 반복 횟수를 점차 늘리거나 다이아몬드 푸시업 또는 푸시업 거절과 같은 고급 변형을 시도할..

씨름 소개 및 역사 씨름에서는 한 씨름꾼이 발 이외의 다른 신체 부위로 상대를 땅에 닿게 하는 것이 목적입니다. 그 레슬링 선수들은 그들의 허리에 "삿바"라고 불리는 전통적인 벨트를 매는데, 그것은 그들이 경기 동안 지렛대와 통제력을 얻기 위해 사용합니다. 씨름에서, "씨름짱"으로 알려진 두 명의 씨름꾼들은 "장판"이라고 불리는 원형 링에서 서로 경쟁합니다 타격이나 펀치 없이 다양한 기술을 사용하여 상대방을 땅에 쓰러뜨리는 것이 목적입니다. 그 레슬링 선수들은 허리와 한쪽 허벅지를 감싸는 벨트 같은 천으로 구성된 "삿바"라고 불리는 전통적인 유니폼을 입습니다. 그 경기는 레슬링 선수들이 그들의 손을 모으고 서로의 삿바를 꽉 잡는 것으로 시작합니다. 그들은 던지기, 들어올리기, 걸려 넘어지기, 비틀기와 같..

카포에라 소개 및 역사 카포에이라는 곡예, 춤, 그리고 음악의 요소들을 결합한 브라질의 전통 무술입니다. 그것은 식민지 시대 브라질의 노예 아프리카인들에 의해 호신술과 문화적 표현의 수단으로 개발되었습니다. 카포에이라는 무술일 뿐만 아니라 그것의 수련자들 사이에서 동지애, 존경, 그리고 규율을 촉진하는 문화적인 관습입니다. 그것은 아프리카의 뿌리와 브라질의 노예들이 직면한 투쟁을 반영하여 자유와 저항의 정신을 구현합니다. 오늘날, 카포에이라는 전세계적으로 연습되고 독특하고 역동적인 무술 형태로 인정을 받았습니다. 그것은 신체적인 건강, 예술적인 표현, 그리고 브라질 문화와 유산과의 연결을 제공하면서 모든 연령과 배경의 사람들을 끌어들입니다. 사람들은 노예제도의 가혹한 조건하에서, 이 사람들은 억압에 직면..

삼보 소개 및 역사 삼보는 20세기 초 러시아에서 시작된 무술입니다. "삼보"라는 용어는 "SAMOZashchita Bez Oruzhiya"의 약자로, 영어로 "무기 없는 정당방위"를 의미합니다. 그것은 다양한 무술 분야의 요소들을 결합한 종합적인 전투 시스템으로 소련 붉은 군대에 의해 개발되었습니다. 삼보의 역사는 러시아에서 20세기 초로 거슬러 올라갑니다. 그것은 소련 붉은 군대에 의해 무술과 전투 시스템으로 개발되었습니다. 주요 목표는 무장과 비무장 모두 실제 전투 상황에서 효과적인 종합적인 자위 시스템을 만드는 것이었습니다. 삼보의 발전은 군인들을 위한 효과적인 근접 전투 시스템의 필요성에 의해 추진되었습니다. 그것은 레슬링의 테이크다운과 그래플링 기술뿐만 아니라 유도의 던지기와 그라운드 기술의 ..